听说这七个瑜伽体式最焚烧卡路里
1.斜板式

这个体式焚烧许多卡路里,由于需求发动全身肌肉,专心让身体反抗地心引力。你还能够经过做变体,比方举高一条腿离地,来加大难度,焚烧更多卡路里。
你坚持得越久,30秒-5分钟,焚烧地卡路里越多。
2.幻椅式

为了做到这个体式,你要发动身体最大块的肌肉——臀大肌,能够焚烧许多卡路里。对许多瑜伽操练者来说,瑜伽幻椅式做起来很安全和简略。
3.四柱支撑

四柱支撑需求发动身体首要的肌肉群,中心力气,发动双腿和双手来坚持手肘的90°。是个有挑战性和需求力气的体式,做的时分要专心,有操控。
4.轮式

轮式是个比较难的体式,做之前需求热身。需求专心形状和正位。打高兴轮、拉伸身体前侧。轮式发动双腿、臀部、膀子、手臂,训练心肺功用。
5.高位弓步

这个动作不只仅在瑜伽里有,其他的运动里也有,训练全身,特别是臀部和四头肌。高位弓步能够添加力气,需求举高后边的脚跟坚持平衡,当你要坚持平衡,身体就会需求发动更多力气,焚烧更多卡路里。
6.拜日式

哈他瑜伽拜日式能够加强心血管体系,发动腹部、臀部、小腿、膀子、肱二头肌、膀子和肱三头肌。发动、加强和拉伸这些肌肉,配合着呼吸。在延展的体式中吸气,在缩短的体式中呼气。
这个序列给身体的血液带来氧气,健壮肺部。
7.海豚式

海豚式和下犬式很像,不同的是小手臂在地上。我喜爱海豚式,由于能够训练身体的手臂、中心和双腿,一起拉伸身体,拉伸膀子和胸腔向上。小手臂支撑还能够加强咱们的肱三头肌。